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Stefanie Pyka
Warum sind Overnight Oats so praktisch? Zum einen lassen sie sich perfekt vorbereiten. Abends mischt man die Zutaten zusammen und stellt sie in den Kühlschrank. Morgens kann man das Ganze dann noch mit etwas Jogurt und frischen Früchten verfeinern und schon hat man ein fertiges Frühstück /oder Snack. Das spart morgens Zeit und man kann das Frühstück direkt mitnehmen und dann unterwegs genießen.
Schoko-Bananen Oats Zutaten für 2 kleine oder 1 großes Glas: Basis: 40g Haferflocken 80g Haferdrink (oder Milch) 2 El zerdrückte Banane 2 TL Cashewmus 1 TL Kakaopulver Optional: etwas Honig oder Ahornsirup Am Morgen: Etwas Jogurt Frisches Obst (z.B.: Bananen und/oder Heidelbeeren) gehobelte Mandeln Zimt
Die Haferflocken, Milch, Cashewmus, Banane und Honig (oder Ahornsirup) in ein verschließbares Glas (z.B.: Marmeladenglas) oder einen Behälter geben und mit einer Gabel gut vermischen. Das Glas gut verschließen und die Overnight Oats über Nacht im Kühlschrank ziehen lassen. Am nächsten Morgen etwas Jogurt darüber geben und mit Obst deiner Wahl dekorieren. Mit einer Prise Zimt bestreuen und nach Belieben süßen. Die Overnight Oats können direkt aus dem Glas oder Behälter gegessen oder mitgenommen werden.
Die besten Meal Prep Ideen, Häppchen zum Mitnehmen, raffinierten Brote, Suppen und Getränke zu jeder Tageszeit.
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