effektivGESUND

Martina Karner

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https://www.instagram.com/effektivgesund/

Bei meinem Blog und Social Media Kanälen dreht sich alles um das Thema gesunde Ernährung und ganzheitliche Gesundheit Mit meinem Wissen, Motivation und Rezepten möchte ich andern helfen, eine gesunde Ernährung umzusetzen, um ganzheitlich gesund zu werden. Ich möchte anderen dabei helfen, wie man mit Ernährung, seinem Lebensstil und einfachen Gewohnheiten seine Gesundheit positiv beeinflussen kann. Denn bei einer gesunden Ernährung geht es um so viel mehr. Mit einer gesunden Ernährung fühlt man sich einfach wohl, ist zufrieden, hat eine gesunde Beziehung zum Essen, muss auf nichts verzichten oder hungern und tut dabei sich und seinem Körper etwas Gutes. Heutzutage geht es viel zu oft nur ums Abnehmen, Kalorien oder welche Diät die Beste ist. Trotzdem sind die meisten Menschen geplagt von Heißhungerattacken, Essgelüsten, endlosen Diäten und nur kurzfristigen Erfolgen, die einen letztendlich nur frustrieren. Viele sind immer noch in einem ständigen Kreislauf von Diäten, Restriktion und sich dann doch wieder „gehen“ lassen gefangen. Oft wird Essen als Stress- und Emotionsregulation verwendet. Es gibt aber Wege für ein besseres Verhältnis zu Essen ohne Angst, Esszwang oder Druck. Denn gesunde Ernährung ist keine Diät. Man ernährt sich nicht nur gesund, wenn man annehmen möchte, sondern sein Leben lang. Mir ist ganz besonders wichtig, dass ich andere dazu inspiriere die Diätmentalität loszulassen, die Vorstellung bei einem bestimmten Gewicht ankommen zu müssen oder dass man sich nur mit einem bestimmten Gewicht wohl fühlen kann. Denn bei einer gesunden Ernährung sollte es nicht nur darum gehen, sondern um so viel mehr. Wir reden darüber, wie wir gesund essen können, uns wohl fühlen können, Essen genießen können und gleichzeitig unsere Gesundheit fördern können. Eine gesunde Ernährung ist ein Schlüssel zu langfristiger und ganzheitlicher Gesundheit. Jeder sollte eine gesunde und nährstoffreiche Ernährung auf einem einfachen und genussvollen Weg erreichen können und das ein Leben lang mit Genuss und Leichtigkeit! Mit Hilfe meiner Ernährungsratgeber und Rezeptbücher können Menschen gesunde Ernährung ohne Verzicht ganz leicht in den Alltag integrieren. Sie verstehen, was gesunde Ernährung ist und dass gesunde Ernährung nicht kompliziert oder einseitig sein muss. Sie lernen wieder mit Leichtigkeit Essen genießen zu können, wieder beschwerdefrei zu werden und kommen aus dem Teufelskreis von emotionalem Stressessen, Crash-Diäten, Verdauungsproblemen und Unverträglichkeiten endlich raus. Das ermöglicht gesunde Ernährung ein Leben lang umzusetzen – ohne Verzicht, ohne Zwang ohne Ängste und ohne Druck. So entstanden zum Beispiel 7 Rezeptbücher, 6 Backbücher und 1 Kochbuch, die anderen dabei helfen sollen gesünder zu essen. Noch mehr Einblicke und Tipps teile ich auf meinem Social Media Kanälen. Weil mir auch ganzheitliche Gesundheit durch meinen Unfall am Herzen liegt, teile ich über Social Media und mit meinem Nährstoffratgeber, auch Informationen und Tipps über Nährstoffe und Nährstofftherapie. Denn ich bin davon überzeugt, dass Nährstoffe ein wichtiges Werkzeug für ein langes und gesundes Leben und ein Schlüssel zur ganzheitlichen Gesundheit sind. Ganzheitliche Gesundheit erfordert eine ganzheitliche Diagnostik: denn um dauerhaft ganzheitlich gesund zu bleiben, ist es notwendig die Ursache zu erforschen und nicht nur die Symptome zu unterdrücken. Auf meinem Blog und Social Media Kanälen möchte meine Erfahrungen und Erkenntnisse, die ich durch meinen eigenen Weg gesammelt habe, mit anderen teilen und sie ermutigen und bestärken. Ich möchte so viele Menschen wie möglich begeistern, unterstützen und inspirieren, besser und bewusster mit Gesundheit und Ernährung umzugehen. Mein Anspruch ist es, wertvolle Tipps und leckere Rezepte für eine gesunde Ernährung und ganzheitliche Gesundheit mit an die Hand zu geben. Sei es leckere Rezepte, um bei einer gesunden Ernährung auf nichts zu verzichten, oder eine kleine Motivation doch noch zum Sport zu gehen oder andere ganzheitliche Gesundheitstipps. Denn es hat einfach jeder verdient gesund und glücklich zu sein! Blog: https://effektivgesund.de Instagram: https://www.instagram.com/effektivgesund/ TikTok: https://www.tiktok.com/@effektivgesund

Ich stelle mich gerne vor: ich bin Martina Karner und mit meinem Blog, Social Media Kanälen und Büchern teile ich meine Rezepte, Wissen und Erfahrungen zum Thema gesunde Ernährung. Aber nicht nur eine gesunde Ernährung spielt eine wichtige Rolle, sondern die Kombination aus gesunder Ernährung, ganzheitliche Gesundheit, Sport und Mindset. Ich selbst musste nach meinem Unfall mich wieder zurück ins Leben kämpfen und eine gesunde Ernährung und ein gesunder Lebensstil verhalf mir dabei, die Zeit besser durchzustehen. Besonders nach meinen mehreren Schicksalsschlägen habe ich es geschafft meinen eigenen Heilungsprozess mit einer gesunden Ernährung und dem ganzheitlichen Ansatz positiv zu beeinflussen. Genau deswegen möchte ich auch andere dazu inspirieren und motivieren, einen gesünderen Lebensstil zu führen um ganzheitlich und langfristig gesund zu sein. Denn Gesundheit ist nicht selbstverständlich und ohne Gesundheit ist alles nichts. Ein Autounfall veränderte mein Leben und beeinflusste meine Lebensqualität enorm. Gleichzeitig habe ich den Wunsch in mir verspürt, die Situation nicht einfach so hinzunehmen, sondern selbst alles dafür zu tun, um die Situation zu verbessern. So konnte ich an mir selbst erleben, wie sehr sich eine gesunde Ernährung, Sport, das richtige Mindset und Nährstoffe sich positiv auf meine Gesundheit auswirkten. Ich konnte damit meine Schmerzen besser in den Griff bekommen und meine Situation verbessern. Mit meinem Beispiel möchte ich anderen Mut machen. Ein Unfall, eine Krankheit oder Diagnose kann sich stark auf das Selbstbewusstsein, Glauben und gesamte Leben auswirken. Was wir tun können und was nicht. Wie aktiv wir sind oder ob wir uns lieber zurückziehen. Manchmal kann es so limitierend sein, dass es uns davon abhält, unser Leben in vollen Zügen zu genießen. Was ich aus meinen Erlebnissen gelernt habe ist, dass man immer seine aktuelle Situation verbessern und das best Möglichste herausholen kann! Das möchte ich auch anderen mitgeben: Jeder kann das Beste aus seiner eigenen Situation herausholen. Wir haben zum Teil unsere Gesundheit selbst in der Hand und mit unseren Lebensstil, Ernährung und Einstellung können wir unsere Gesundheit zum Positiven beeinflussen. Es ist so wichtig mit einer gesunden Ernährung und einem gesunden Lebensstil, sich optimale Voraussetzungen für eine gute und langfristige Gesundheit zu schaffen. Auch wenn man nicht krank ist oder ein Schicksalsschlag erleben musste. Man wird sich damit immer besser und wohler fühlen. Ich habe gemerkt, dass es so viele Menschen gibt, die Schwierigkeiten mit der Ernährung und gesundheitlichen Problemen haben und wie wenig und vor allen richtige Hilfe ihnen dabei geboten wird. Veränderungen in der Ernährung und Lebensstil können jedoch langfristige positive Auswirkungen auf unsere gesamte Gesundheit haben. Jeder noch so kleine Schritt in die richtige Richtung wird das Leben positiv beeinflussen und verändern. Denn eine gesunde Ernährung beeinflusst unsere Gesundheit enorm, genauso wie andere Bereiche und Einflüsse Auswirkungen auf unsere Gesundheit und Ernährung haben. Alle Bereiche beeinflussen sich gegenseitig. Deswegen ist für mich der ganzheitliche Ansatz bei einer gesunden Ernährung und Gesundheit besonders wichtig.

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